مرحبا بك سيدتي في عالم الأزياء والموضة والجمال سنساعدك لتتألقي يوميا
مخاطر العمل كثيرا خلف الكومبيوتر
إذا
كنت تجلسين كثيرا في العمل أمام الكمبيوتر أو التليفزيون ، فلابد من توخي الحذر ،
فللجلوس كثيرا خاطر عدة منها :
يجعلك
أكثر عرضة للسمنة، ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل
الذبحة الصدرية أو النوبات القلبية .
يجعلك
أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري ، كما انه يزيد من تراكم الدهون
حول منطقة الخصر .
وللتخلص من مشاكل الجلوس لفترات طويلة في المنزل أو العمل عليك بالأتي:
وللتخلص من مشاكل الجلوس لفترات طويلة في المنزل أو العمل عليك بالأتي:
قفي
أثناء تحدثك في الهاتف بدلا من الجلوس.
إذا
أردت زميلة لكِ في العمل، اذهبي إليها بدلا من التحدث إليها في الهاتف أو إرسال
بريد الكتروني.
إذا
أردت الحصول على ملف، قومي واحصلي عليه بدلا من بحثك عنه وأنتِ جالسة مكانك.
قومي
بركن سيارتك بعيد قليلا عن مبنى العمل، لإعطائك فرصة للمشي ولو لبضع دقائق.
خذي
فترة راحة قصيرة أثناء العمل كل ساعة، وامشي قليلاً ولو في مكانك لمدة دقيقة، أو
حتى مجرد الوقوف يمكن أن يجنبك كل الأضرار السابق ذكرها، ويمكنك ضبط منبه لتذكيرك
بهذا الأمر.
أكثري
من نشاطك البدني خلال اليوم، ويمكنك ذلك عن طريق ممارسة الرياضة أو المشي السريع
لمدة عشر دقائق يومياً
.jpg)
