مرحبا بك سيدتي في عالم الأزياء والموضة والجمال سنساعدك لتتألقي يوميا
الإفطار المليئ بالبروتين يساعد على فقدان الوزن
وفقا لبحث جديد فإن تناول
وجبة فطور مليئة بالبروتين هي الحل المناسب لمن يريدون فقدان الوزن,كشفت
دراسة
جديدة قام بها باحثون من جامعة ميسوري أن تناول وجبة عالية من البروتين بدلا من
الكربوهيدرات والألياف على الإفطار يمكن أن يساعد في الوقاية من الإحساس بالجوع في
وقت لاحق من اليوم, حيث يمكنك تناول البيض والنقانق مما يساعدك في تناول كميات
قليلة خلال النهار.
وأظهرت التجربة، التي أجريت في جامعة ميسوري على مجموعة من النساء يتراوح أعمارهن فيما بين 18-55 عاما ، أن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تجعلهم يشعرون بالإمتلاء من وجبة أقل من البروتين ولكن نفس الكمية من الدهون والألياف.
وجد فريق البحث بقيادة الباحث كيفن ماكي ، أن تناول حوالي 35 غراما من البروتين لتناول الإفطار – أي ما يعادل أربعة البيض أمليت ساعد في تنظيم الشهية .
وأكد الباحثون أن تناول و جبة الإفطار الغنية بالبروتينات تساعد بشكل كبير على تحسين التحكم في الشهية ويمكن أن تساعد النساء على تجنب الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من نفس اليوم .
وأظهرت التجربة، التي أجريت في جامعة ميسوري على مجموعة من النساء يتراوح أعمارهن فيما بين 18-55 عاما ، أن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تجعلهم يشعرون بالإمتلاء من وجبة أقل من البروتين ولكن نفس الكمية من الدهون والألياف.
وجد فريق البحث بقيادة الباحث كيفن ماكي ، أن تناول حوالي 35 غراما من البروتين لتناول الإفطار – أي ما يعادل أربعة البيض أمليت ساعد في تنظيم الشهية .
وأكد الباحثون أن تناول و جبة الإفطار الغنية بالبروتينات تساعد بشكل كبير على تحسين التحكم في الشهية ويمكن أن تساعد النساء على تجنب الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من نفس اليوم .
.jpg)
